健康按摩諾沃克CT 的新分步地圖

遠離進食深夜。 做出努力 吃 晚餐 早些時候和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或吸香煙 即將裡面 四 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取